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私のダイエット方法は、一食抜かすという方法です。

私は、いつも3色食べていません。その理由は、ダイエットのためです。ダイエットのためにいろいろとしなければということをやめて、最近はいろいろなことをやるよりもシンプルに行おうと思ってやっています。

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なので、とても簡単に一日のうちに一色だけ抜く、ということをしています。それがとてもやりやすいのです。私は今夕飯だけ抜いています。そのほうが楽だからです。というか、朝そのほうがおなかがすくので、おなか一杯朝から食べられていいと思っています。なので、これからもそのようにしていこうかなと思っています。そして、私はちょこちょこ食べる癖というかそんな感じの食べ方をするということが多いので、それを少し減らすためにも、おにぎりを常備するようになりました。

そうすることによって、私は以前よりもいろいろなものをつまみ食いするということが減って、その分おにぎりを食べることになったので、腹持ちが良くなりました。

ということで私はこれからもこの方法で行っていこうと思っています。なんとなく初めて見たことですが案外続けやすかったので、三日坊主にならなくていいかなと思っています。今の状態のまま頑張ってもう少し続けてみようと思います。

楽しくダイエットをする方法

基本的に我慢をするということは辛いことであるわけですが運動をしたりとか食事制限をしたりすることによってできるダイエットというのは辛いことであるという前提を理解しておきましょう。ダイエットであろうとも少しでも楽しく行うことです。

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楽しくダイエットできるというのであれば、それに越したことはないということを考えて色々と試してみるというのはお勧めできます。やはり楽しみながら運動をするということになりますとスポーツとして行うということがお勧めできることになります。楽しくできるダイエットとしていろいろなスポーツを選ぶということになりますがまず様々なサークルに参加しているということができます。

運動系サークルで、そうしたところでは運動をしっかりとする事ができるようになるでしょう。楽しみだから運動するということができるのであれば自動的といってもいいくらい簡単にカロリーが消費されていくということになりますので、これはとても良いことになるでしょう。そこがまずは有難いことになります。意識していないのにも関わらず勝手に痩せていくというのがスポーツの良いところです。それができれば大体はダイエットを成功させることができるでしょう。

これは、食べたことがある!いつでも食べれるダイエット!

私が成功したダイエット方法を、アップさせていただきます。
食べる事が大好きな私ですが、ある事を頭において生活していると少しづつ体重が減っていきました。

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その、ある事とは「食べたことがあるから、これは味が分かるから、今食べなくてもいいかな」又は「今食べなくてもいつでも食べられる」という事を考えて生活することです。

目の前にマックのポテトがあります。食べたいけれど、この味知ってるし今食べなくても簡単に食べられるし。だったら、他の今本当に食べたいものを食べようを思い間食を減らしていきました。

ただ目の前にある食べものを食べたいから食べる事をやめて、これは味知ってるから食べなくても分かるから他の食べ物に興味を向けると、味を知らない食べ物ってなかなか近くにないから、時間が経つと食べることを忘れてしまいます。
とにかく、必要以上の間食の量を減らすことをしてみました。

食べることを我慢しなきゃではなくて、味を知っている簡単に手に入る食べものよりも、初めて食べるものや、なかなか手に入らないものを探す。そうしているうちに、その時の食欲は消えてしまいます。
それが癖になると、間食の量が減り体重が少しづつ減っていきます。

運動も必死になりすぎると、疲れた分食べ物への執着が強くなるので、いつもより歩数多めにする程度です。
無理に我慢せず、自分に納得できる食べ物の減らし方で以外と体重は減りますよ

ウォーキングで痩せるには。

ウォーキングでのダイエットは効果が出るのに、時間がかかるとききます。たしかに、10分単位とかで見ると、ウォーキングでの消費カロリーってたいしたことないです。でも、私はウォーキングダイエットをしています。

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それはやっぱり、体に負担が少なくて続けやすいからです。でも、ただ歩くだけではもったいないので、ちょっとダイエット用に歩き方も考えてます。まず、気を付けているのはウォーキング前の食事です。食事をせずにウォーキングをしても筋力はおちちゃうし、危険だし、何かはおなかにいれておきたいです。でもここで、血糖値をあげちゃうと、それを消費するだけでダイエットの効果はありません。

なので、ウォーキング前は血糖値の上がりにくいものをとるようにしています。具体的にいうとサツマイモとか後はサラダとかです。本当は甘いものを食べてやる気を出したいんですけどね。さつまいもはまだ甘いけど、サラダはちょっと…。最初のうちはきつかったです。

でも、サラダも豆をいれたり、ドレッシングをかけたり(ダイエットにはあんまりよくないけど)すると結構おいしいし、慣れました。そして、歩くときは腕を大きく振って、歩幅も大きくして歩いてます。ちょっとカッコ悪いかなって感じですが、ちょっとでもカロリーを消費したいので、頑張ってます。毎日3km程度ですが、これなら毎日続けられるし、痩せるまで、いや痩せてからも体型維持のため、頑張っていきたいです。

スクワットチャレンジ1ヶ月

体重計に乗った瞬間、ため息が出るほど辛い現実が飛び込んできました。

私は20代後半に差しかかったサラリーマンです。
特に仕事への思い入れもなく職も転々としていました。
「なにもうまくいかない。」喫煙所でタバコをふかしながら呟く私を見て、上司はいてもたってもいられなかったのでしょう。

http://www.atlantafandangles.com/

「みっともないから愚痴を言うな。」
そんなこと言われてもうまくいかないことが多いんだから
愚痴も出るし、なにごとも続いてこず自信がないからなにもいいかえせない。

そんな私には夜の楽しみがありました。
冷蔵庫を開けると缶ビール。
冷え冷えになったら缶ビールが私の癒し。
ビールを飲みながらスーパーで買ってきたお惣菜を平らげる。
そんな日々を過ごしてきたある日
「禁煙をしよう!」
なんとなく、なにか理由があったんけでもなく、ただなんとなく禁煙を決意して、なんだかんだで一年間の禁煙に成功した。
理由は一つ。 食べるご飯が美味しすぎるから。

そして、我にかえったとき
最近体が重く感じるようになった。
禁煙の効果もあり、メリットもたくさんありましたが
体重が15キロ増加してしまいました。

普段から運動する習慣がない私には今からダイエットなんて
続けられるわけがないし、自信がありません。
仕方ないから、ビールもやめようかな。
またため息をついていたとき、ふと見たSNSの投稿が
私を刺激した。
「スクワットの回数を1日ごとに増やしていきます。」

なるほど。
私にはピンときました。
昨日できたことに対してプラス10回でもしていけば
絶対続けられる!

そう思った私はすぐにスクワットチャレンジを始めました。

初日は30回
2日目は40回

1日ごとに10回づつ増やしていくことが日課になり
1日150回を数えれるようになったときには
マイナス5キロまで落ちていた。

一旦150回を上限として

また
30回からスタートすることにした。
次は200回までできるようになったときには
禁煙前の体重に戻り、なんだか体も元気になった気がします。

「最近痩せた?」と言われるのもとても嬉しいのですが
「最近元気だね。」と言われることが増えて、自信がついてきました。

ダイエットも日課も自身も手に入れることができた
スクワットチャレンジが私の財産となっています。

身体にとって良いものを選択するダイエット

私の身長は160cm。30代に入ってあれよあれよという間に、体重が70キロに達してしまった。
実家に帰るたびに『また太った』『痩せないのか』と親にバカにされてうんざり。帰省するのも嫌になってしまった。
身体が重いし、心も重い。『健康になりたいなぁ』ある日そう、ふと思った。

http://www.vikingai.org/

今年の夏、思い付きでダイエットをしてみることに決めた。

まずは近所をウォーキングするところから。気温35度を超える真夏の空の下、毎日5キロほどあるいた。そうすると1週間くらいで1キロやせた。
Youtubeでダイエット系、健康系、筋トレ系の動画を見てみることにした。
筋トレをしてみるけれど、身体が思いせいか、思うように動かせない。
それでも、軽くなれば動くのではないかと思い、毎日地道に少しづつ筋トレを重ねることにした。

有酸素運動と筋トレで、70キロあった体重は65キロまで落ちた。
しかしそこから一向に落ちない。なぜだろう。思い当たることがひとつだけある。

そう、私は食事制限を全くしていなかった。

食についての知識を深めることにした。筋トレをして筋肉をつけるにはたんぱく質が不可欠であること、
一日に摂取できるカロリーの中に、タンパク質、脂質、炭水化物をバランスよく収めること。(PFCバランス)

食事を腹八分目で抑えるようにし、PFCバランスを意識した食事をするようにした。
最初のうちは違和感があったが、食べるものを我慢するのではなく、身体にとって必要なものを選択するという意識に変えた。
必要なものを必要な分摂っていたら、どんどん体が軽くなるのが分かった。

そして現在、59キロまで体重が落ちた。
夏から数か月だが、これはかなりの成果だと思う。
食事と運動をバランスよく、コントロールする。ダイエットにおいては当たり前のことだが、不可欠なのだと思う。
正しい知識を身につけて実行すれば、誰しも限りなく理想の体型になれるのではないだろうか。

アラフィフ 半年で7キロのダイエットに成功

 大晦日、弟に会った時に教えてもらったダイエット方法でした。
 1日の食事の総カロリーを1000キロカロリーにする、何を食べてもいい、というものです。それから、朝晩の体重計測。

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 カロリーをいちいちスマホで調べて計算するのかぁ?面倒臭いなぁ、と思いましたが、毎日洗面所の鏡に映る自分の後ろ姿のなんとまぁ悲しいおばさん体型!そして、数ヶ月前に友達と温泉に行った時に言われた、結構お肉ついてるねぇ、の言葉!

 今やらなきゃ後がない!と思い、新年から1日1000キロカロリー以内を目指すことにしました。
 最初はいつもお腹が空いている状態で、なかなかつらい。寝る前にはお腹が鳴るので、白湯を飲んで寝ていました。
 けれど、1つ1つカロリーを調べて記入するので、面倒で間食する気にはなりませんでした。

 半月ほどすると食事の量にも慣れてきて、空腹がつらいと思うこともなくなってきました。そして体重は1か月で3キロ程減りました。
 そのまま続け、だんだん少しの食事量でも満足できるようになり、半年で7キロ、1年で10キロほどのダイエットに成功しました。食べ物のカロリーも、これは何キロカロリーくらいかな、と調べなくてもなんもなくわかるようになってきます。

 ビュッフェに行く機会なんかもありましたが、たまにはいっかとお腹いっぱい食べ、翌日にちょっと食事量を減らすなどして、あまり神経質にならずにやっていました。
 続けられた1番は、甘いものはダメとか炭水化物はダメとかなく、なんでも食べていいことだったと思います。
 今では、少しくらい食べすぎても体重は殆ど変わりませんし、増えてもすぐに戻ります。

菓子パンから脱却する方法

パンは美味しいですが、日本で市販されているパンは、食事というより、お菓子のようなもので、柔らかく噛み応えがなく、ふわふわとしてボリュームが多い割には、お腹に溜まらず、油分や糖分を沢山使っているため、ジャンクフードでダイエットの大敵と認識されています。

http://ffctbourgognefranchecomte.org/

ホームベーカリーを買って手作りをすれば、自分で材料を調整することで、市販のパンよりはましになりますが、それでも、インスタントドライイーストを用いて発酵させたパンは、健康的とは言えません。
比べて、手で捏ねて自然に発酵させて焼くパンは、噛み応えがあるし、何より発酵による旨味と複雑な酸味とが加わって、同じ小麦粉を材料としているにも拘わらず、発酵菌の力で、健康的な主食となります。

何種類の酵素配合などというラベリングこそありませんが、このような自然発酵のパンが体質改善によいことは研究されており、グルテンによる消化不良をも、長時間の発酵で解消できるとされています。
主食は食生活において占めるウエイトが大きいので、これを適切なものに変えていくことが必要です。

作り方も簡単で、捏ねたり加温する必要もなく、小麦粉と水を混ぜて置いておけば自然と発酵してパンになるので、非常に楽なものです。
私は以前は、パン作りといえば激しい重労働と厳密な温度管理の下に行わなければならないと勘違いしていました。
しかし本来はそのようなグルメ料理ではなく、誰もが日常的に口にする主食なので、シンプルな方法で作れます。

何より、自然に発酵させたパンには、その時その時で味の違いがあり、発酵する過程も楽しいものです。
自分でパンを焼くことができれば、市販の添加物にまみれたパンを美味しいと思わなくなり、自然と味覚が変わって、ダイエットに繋がります。

炭水化物を減らすということ

炭水化物を控えるというダイエットがあるわけですが、炭水化物はすぐにエネルギーとして使われることになりますから、脂肪として効率よくエネルギーを貯められるものであるので、それらを摂取しないということならすぐに使えるエネルギーがない脂肪はエネルギーに変えて使わざるを得ないということができるということで痩せられる理由です。

体脂肪がつきやすく、落ちにくいものであることは確かではありますが、炭水化物ダイエットというのであれば、それはかなり成功しやすいです。グラマラスタイル

しかしここで注意しなければならないのが要するにすぐにエネルギーに変えられる炭水化物を摂取しないということになりますのでエネルギーにするまでのラグが多い脂肪細胞などを使うということになるので、多少頭がフラフラするみたいなことが起きたりするんで全く炭水化物を取らないようにする、というのはあんまりよくないです。

健康的に痩せるためには、ある程度は炭水化物でエネルギーを確保するということも考えることです。

炭水化物ダイエットというのは実際、何かしらトラブルになることもありますが、効果はかなり期待できます。なにしろ、普段のカロリーを相当に削ることができるからです。

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ダイエットの観点は難しいわけではなく、食事に関しては簡単に言うと摂取カロリーより消費カロリーを多くすればダイエットすることができますということで、現在の消費カロリーを計算して、それから摂取カロリーを決めましょう。

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摂取するカロリーを決めるというこの概念がかなり重要であり、レコーディングダイエットなどにも繋がることではあるのですが、まずは消費カロリーを知る前に摂取しているカロリーを知ることです。それらは計算式で求めることができます。代謝量の計算とかネットで探せばいくらでもありますのでそれで自分がどのくらい1日消費をしているのかをしましょう。

そして、そこからどのくらい摂取しても良いのかということを決めることです。ここには運動量などは入っていないことになるでしょうから、あまり正確ではないと考えてしまう人も多いですが私の場合はそこまであまり詳しいことはやらないでとにかく摂取しない方向性で頑張ってみたところ一ヶ月で2キロくらい痩せました。一ヶ月でたった2kgなのと思うかもしれませんが無理に行ったわけではないのでほぼ毎月2kgくらい痩せるということになりましたから、半年もしたらかなり焦ることができました。

ダイエットに関しての色々

「ダイエットをしていく上で最近のダイエットは」
ダイエットをしていきたいと思っている人はいつの時代にもいると思いますが、最近の流行等は何があるのかと言う事は注目して見ておいたほうがいいと思います。

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やはり最近流行っているものだったら、自分もがんばっていこうと思うことができるかもしれないですし、一緒になって頑張っていこうと思えるかもしれませんし最近のものに対して注目をしておいた方が良いと思います。

「ダイエット方法としてライザップは良いのか」
ライザップは色々なところで聞いている人たちがいて有名なものだと思いますが実際にいいのかと言うことなどは声を聞いておいたほうがいいと思います。

これを使っている芸能人たちも多くいるので意見などは参考にしておいた方が良いでしょう。

RIZAP[ライザップ]はあなたの理想のカラダを作るプライベートジムです。パーソナルトレーナーがマンツーマンで指導してくれるところで、どこへ行ってもあまりうまく行くことができなかったと言う人などやっておくと、良い成果も出たと言うような場所なので、実際に行ってみようか考えている人は試しに行ってみるといいかもしれません、ただ今はコロナでこのご時世になってきていますから行くとしても最善の注意をしながら行っておいた方が良いでしょう。

ダイエットは代謝を増やすこと

ダイエットする時にはカロリーというものをよく理解しておくようにしましょう。人間が1日消費するエネルギーは大きく2つあるので知って起きましょう。まずその一つといえるの一つ目が基礎代謝です。これは人間が安静な状態において、普通に生きていくだけでも必要になるエネルギー、多少難しい言い方をしますとその生命活動を続けていくために必要となる最低限度のエネルギーということです。

http://www.aburatani.net/

どんなことか、といいますと例えば心臓動かすためだったり、呼吸をするために必要なエネルギーがあるわけです。実は、これが1日の消費エネルギー全体の60%もあるとされています。二つ目としては生活活動代謝と呼ばれるものです。これこそが生活や運動など自ら動くことによって消費されるエネルギーといえます。どれだけ運動するかによって変化することになります。

これが1日の消費エネルギーの全体の30%とされています。こうしたことからダイエットをしていくことを考えるのであればやはり生活活動代謝を増やしているということが良いでしょう。要するに運動しましょう、という話です。基礎代謝を増やすこともよいですし、生活活動代謝もがっつりと増やすようにしましょう。

私は今ダイエットのために朝と夕方はあまり食べていません。

私はダイエットのために朝と夕方あまり食べていません。どういうことかというと、子供がその分食べてくれるのですが朝晩は私は子供や夫のご飯だけ用意して、私はあまり食べていません結局それがいいのかなと思っていて、体が軽いのでこのまま続けようかなと思っています。

http://www.senhorbrigadeiro.com/

でも、あまり抜きすぎてもよくないと思っていますので、毎日は続けてはいません。ということで私は最近自分は朝はプロテインのみで、子供の食事を作って、夕方はあまり食べずに子供たちの食事を作るということを心掛けています。どういうことかというと毎日の食事作りを私の分だけ作らなくて済むのでとても楽になるということです。なのでとてもいい気持というかとても楽ができて結局のところ良い方向へ進んでいっているのかなということを感じています。私はこのままもう少し一色生活を続けていこうと思っています。

私が好きなユーチューバーさんも一色をしているということを言っていたので、続けてみようかなと思います。なかなか思い通りにいかないこともありますが、少しずつ少しずつダイエットが成功していけばいいなと思っています。楽しんでできることが一番いいかなと思いますし、辛い伊野はすぐにやめてしまいますから。

私は今ダイエットのために朝と夕方はあまり食べていません。

私はダイエットのために朝と夕方あまり食べていません。どういうことかというと、子供がその分食べてくれるのですが朝晩は私は子供や夫のご飯だけ用意して、私はあまり食べていません結局それがいいのかなと思っていて、体が軽いのでこのまま続けようかなと思っています。

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でも、あまり抜きすぎてもよくないと思っていますので、毎日は続けてはいません。ということで私は最近自分は朝はプロテインのみで、子供の食事を作って、夕方はあまり食べずに子供たちの食事を作るということを心掛けています。どういうことかというと毎日の食事作りを私の分だけ作らなくて済むのでとても楽になるということです。なのでとてもいい気持というかとても楽ができて結局のところ良い方向へ進んでいっているのかなということを感じています。

私はこのままもう少し一色生活を続けていこうと思っています。私が好きなユーチューバーさんも一色をしているということを言っていたので、続けてみようかなと思います。なかなか思い通りにいかないこともありますが、少しずつ少しずつダイエットが成功していけばいいなと思っています。楽しんでできることが一番いいかなと思いますし、辛い伊野はすぐにやめてしまいますから。

和食ダイエットで美味しく痩せる!

 新型コロナウイルスの影響でお家時間が増え、暇さえあれば食べてしまうように…。気付いた頃には5キロも太ってしまいました。ダイエットはしたいけど、食べるの大好きで動くのが嫌い…。

 そんな私でも楽しく続けられたのが、「和食ダイエット」です!

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 和食の基本、一汁三菜を守って食事作りをするようにしました。最初はなんだか物足りないなぁとも思いましたが、よく考えたら和食ってそんなに作ったことないかも…?!と。自分のお料理レベルも高めたかったので、お魚を焼いてみたり、煮物に挑戦してみたり、だんだんと料理をするのも楽しくなりました。

 和食は目で見て楽しむ料理とも言われています。食器が料理ごとに違うのも、見た目を美しくするためだそうです。何度も続けて作っていると、こういう知識も調べるのが楽しくなって、盛り付けにもこだわるようになりました。今まではお腹いっぱい食べることばかり考えていた自分が、料理を作ることにもこだわるようになるなんて…。

 たまに高カロリーな洋食が食べたくなる時もありますが、食べる回数は確実に前より減りました。それに、時間をかけて作った和食は本当に美味しいです。丁寧に愛情込めて作ったご飯は、食べるのもよく味わって自然にゆっくり食べるようになります。

 私はこの和食ダイエットが無理なく続けることができています。ヘルシーで体にいいと言われている和食、私たち日本人には一番適した食事かもしれないですね!

一週間でー7キロ痩せた話!

当時高校2年生痩せる前の体重は62キロ身長は173センチで決して太ってるわけではありませんでしたが当時付き合っていた彼は細身がタイプらしく「肉落とせよ」と」言われていましたが適当に流していました。
ですがある日「デブだな」と言われ悲しさよりもいら立ちが来てしまった私は「痩せればいいんだろ」とむきになってしまったのです。
ダイエットはしたいけど好きなものが食べたい欲が、、、、、、

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そこで私は炭酸ダイエットをしました!
これがとてもよかったのです。
飲料はジュースから全て炭酸水に変えて常に小腹がすかないような状態にし、3食ご飯中に炭酸水を飲むようにしました。
炭酸水を飲みながらご飯を食べるとすぐにお腹が溜まるのです。
お腹が溜まってきたら残ったご飯は無理して食べずにラップして次のごはんに回す。
そして入浴のときに半身浴をひたすらしました。とにかく汗をかきたかったんです。

でもなかなかかけなくてあることを思いついたんです!
「脂肪燃焼を助ける飲料水を飲みながら入ればいいんじゃね?」と。
そこからはもう早かったです。
半身浴をしながら飲んで数分経つと汗が面白いくらいに流れてくるんです(笑)

それをバイト終わりに3時間~5時間毎日やり続けて見事に-7キロ痩せることができたんです!
女性の皆さんは肌のお手入れも込みで半身浴することがあると思うのでついでに是非試してください!

残り物を食べないダイエット

タイトルからすると、何だろうと思われる方がいると思いますが、母親というのは、子供の食べ残しを勿体ないと思ってしまったり、お弁当のちょこっと残ったおかずをつまみ食いしてしまったりと、三食以外でも余計に食べてしまっているというのを感じてしまって。もったいないけど、それをしなくなったら、どうだろうと思い、いざ実践。

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勿論、それだけでは、簡単に痩せられないと思うので、時間があれば、子供と公園まで散歩など運動とまでは呼べないですけど、今までよりも体を動かすことを意識して生活していましたら、びっくり。1か月で3キロ落ちて、2ヶ月で計5キロも体重が落ちました。もったいないと言いながら、私の体はどれだけ蓄えていたんだろうかと思うと、笑えてしまいますが。確かに食事を残したりすると、勿体ないって思うんですけど、そういう機会が独身の頃はなかったので、体重をキープ出来ていましたけど、結婚して子供がいると、結構してしまっている人もいると思うんです。

なので、もったいないをやめるダイエットがおススメです。明らかな量の時は冷蔵庫に入れ、1食分として食べますが、それ以外は食べない。残してもいいと思える、気持ちになることが重要なんですけど、意外と簡単にできるので子供がいるお母さんで、勿体ないと食べてしまう方にはおススメです。

私が今しているダイエットは、みかんを食べる方法です。

私は今みかんを食べるという方法でダイエットをしています。特に私はよくみかんを食べるのでとてもいいなと思っています。そして、私は最近いただいたお歳暮の中でミカンがあって、それをずっと食べ続けています。なので私は結構みかんを食べすぎなんじゃないかなというくらい食べています。

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そして私はそれ以外の食べ物は、子供たちや家族にはあたえますが、自分の分はそこまで作らないでミカンを食べているという感じです。みかんの何がいいのかというと、・ビタミンが取れる・水分がたくさんあるのでいい・おいしいというところかなと思います。私はまだ体重計に乗っていないのですが、みかんを食べるというだけだったら続けやすいなと思ったので、それをもう少し続けてみたいと思っています。

もう少し続けてから体重計に乗ってどのくらい変わったかということを感じてみたいと思います。今は、朝昼晩3つくらいはみかんは食べています。普通のミカンよりもおいしいみかんをいただいたのでそれもとても良かったなと思っています。この時期にたくさん食べることができると思うのでいい方法かなと思っていて、私は一か月とりあえず続けてみようと思っています。頑張ろうと思います。

様々なダイエット方法

*概要
私、40代/男性/身長183㎝/体重87Kg
決して痩せているとは言えないお腹が突き出た典型的な中年おじさん体型、主にビール腹
そんな中年おじさんが様々なダイエットに勤しみ、成功、失敗を繰り返した奮闘記です。

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①朝バナナダイエット
朝からガツガツ食べる私は、バナナ1本とヨーグルト1個にしました。
約2週間続けておよそ1.5Kg痩せました、ですがその分昼には空腹で我慢の限界、昼ごはんをガツガツと、、、結果、朝からしっかり食べないといかん!と自分に言い聞かせて食事も体重もお陰様で元通りトホホ、、、。

②運動すれば!
やはり消費カロリーが多ければ痩せる!と意気込み毎晩仕事から帰りスタスタと近所を歩行。
汗をかく程度の速さで30分程歩きます、これはなかなか気持ちよくて、普段車で通っている道ですが歩くと色々な発見がありますよ。
肝心の体重ですが、1ケ月程で2Kg減りました。
ですが、歩きまくったせいか膝が悲鳴を上げてしまい、「今日は休憩日」といいながら明日も明後日も、、、と続かず終了?。

③結局はこれ!
妻に協力してもらい、油の少ない料理、量は減らないがカロリーを抑えた食事などの食事の改善、プラス膝が悲鳴を上げないような運動の仕方(卓球を始めました、週に2回ほど家族で近くの体育館に行きやってます、これは面白いしストレス発散にもなりかなりの運動量で汗をかきますが楽しいので飽きません。)
体重が1ケ月で3Kg痩せました。
今でも徐々に減ってはいます!

まとめ
ダイエットは楽しく無理のない方法でやれば続けられるし減量も出来る事が分かりました、健康の為にもこれからも続けて行こうと思います。

産後ダイエットに小豆!

二人目出産後どうしても、体重が落ちないでいました。もう半分諦めていたのですが、『どうせ体重が落ちないなら好きな物を食べてから太ろう』と思い、実行したのが小豆でした。小豆を思い立ったのは回転饅頭を食べていた時です。中の小豆は好きだけど、周りの皮はあまり好きではないので、出来れば小豆だけを食べたい、あまり好きではないものでカロリーを取りたくないと思い、小豆だけを買って食べるようにしたのです。

http://entinta.net/

食べ方もお腹が減れば一口二口量は気にしないで食べる、または、食事の前に一口つまみぐい、という風にルールは決めないで食べたい時に食べるを続けていました。すると2週間ほどするとお腹周りがちょっとスッキリしてきたのです。最初は気のせいかなっと思っていたのですが、やはりジーンズなどがスッキリ着れるようになっていたのです。それが小豆のおかげとは思っていませんでした。逆に小豆を食べる事によって、太るかもしれないと思っていたからです。

しかし、減ってきてると実感してから考えてみるとあれだけ頑固だった便秘が解消されていたのです。逆に少しお腹がゆるくなるのを実感してから小豆について調べてみると、小豆には沢山の食物繊維が入ってる知りました。知らないうちにダイエットにつながっていたのです。好きなものを食べて痩せれるなんて私には最適なダイエットでした。

ダイエットしていると思えるダイエット食品

私はとにかく運動嫌いで、目標があっても正直続かないことが多いです。仕事・人間関係を理由にやる気がすぐになくなってしまいます。そんな時やはり食事に全てのストレスをぶつけてしまい、体重が減っては増えの繰り返しです。

快糖茶3ヶ月間の効果

だからといって食事を辞める、つまり断食すれば良いかと聞かれれば絶対にNOと答えます。確かに体重は減るでしょうが、それだけなんですよね。動物は食べていかないと死ぬという単純なことを人間は忘れていることに気付いてほしいですね。

そこでちょっと紹介したいのが最近購入したオートミールという商品です。オーツ麦という麦をフレーク状にしたもので、私が購入したオートミールは300gで350円程度です。そのまま食べるのはお勧めできませんが、ヨーグルトや牛乳と一緒だと食べやすいですよ。そこにフルーツを加えることで飽きがないのでお勧めします。

はちみつとリンゴ酢を入れると体がシャキッとして生活もそこまで苦にはなりませんでした。意外と腹持ちが良く、夕食をオートミールにすれば明日の朝の便通もとても良くなりました。一番は運動を入れれば良いのですが、仕事が忙しいとなかなか時間が取れないと思います。だとすれば一つのダイエットを兼ねた腸内洗浄と思えばお勧めできます。
野菜も高騰しているなか、食物繊維も摂取しづらいと思っているのであれば是非オートミールをお勧めします。

絶対に失敗しないダイエット法!

私はもともと太っているほうではないのですが、出産を経験し年齢を重ねるにつれ、だんだん体が変化してきました。

今まで気づかなかったのですが、背中や下腹にお肉がつくように・・・

恐らく、年齢と共に代謝が悪くなっているのも原因の1つなのでしょう。

子供にも指摘され焦りを感じ、よし!と重い腰を上げダイエットを決意しました。

プレミアムスリムスキニーレギンスの効果は?大根足OLの口コミ暴露!

昔から数々のダイエットは試しました。リンゴダイエット・断食などなど・・・

結局長続きせず、体を壊したりリバウンドするだけで、一瞬体重は落ちても決して健康的ではありませんでした。

健康的で、かつなるべく我慢をせず継続できるダイエット法を調べ、やっと見つけました。

それは。糖質制限ダイエット法!です。

三大栄養素の1つで、この糖質を制限するだけで体重が減るのです。

そしてもう1つ大切なことは、無理なく筋トレをすることです。

糖質制限といっても難しいことはなく、簡単に言えば、白米やうどん・そば・パスタ小麦類を控えるのです。

最初から全ての食事で制限してしまうと続かないので、まずは夕食の白米から抜くのです。

徐々に抜いていって、慣れたら毎食白米は食べないようにしました。

とはいえ全く食べないのはストレスになるので、たまにご褒美という感じで好きなものを食べます。

これだけで体重が落ちます。

これと並行して、簡単なスクワットとストレッチポールを使い一日10分程度の筋トレで、今では少し腹筋が固くなりました。

無理なくダイエットができ、健康な身体を手に入れることができるのでオススメです。

無理は禁物!楽しめるダイエット

ダイエットを無事に成功させるためには、自分の意思に負けることがないタフさと忍耐が何よりも必要といえるでしょう。自分の欲望に負けてしまいついつい、「スタートは明日からでいい!」などと取り組むタイミングを簡単に当初の目標よりも先延ばしにしてしまうケースも少なくありません。

グラマラスパッツとメディキュットの違いを比較!効果や私の口コミ体験談をこっそりお届け!

何ごとに取り組むにも、思い切って始めることが大事です。ダイエットを成就するためには体重計に乗って、日ごとの体重を計量することは有意義なことです。しかしながら、少し減量しただけで過度に満足することが、ないようにするべきではないでしょうか。ダイエットを道半ばで諦める人の傾向として、目標に達していないにも関わらず、達成感に酔いしれてしまうことが挙げられます。あくまでも、自分に厳しく可能な限り目標を高く持って行くことが求められます。

ダイエットの経験を持つ人ならわかるかもしれませんが、空腹に耐えるのが想像以上に苦しいという場面もあります。そんな時には、極端な無理強いは避けるようにしましょう。行きすぎた我慢はかえってストレスになってしまうため要注意です。リンゴなどのカロリーの低いものを選んで食べれば、ダイエットに支障はほとんどありません。

ゆでたまごダイエットで-5㎏

食事をゆで卵に変え、半年で5キロのダイエットに成功しました。
結婚式を控え、いざダイエットを始めようものの運動は極力したくない。
ダイエットのためにお金もかけたくない。仕事は一日デスクワーク。

http://entinta.net/

どうしたものかとインターネットで検索していると、有名歌舞伎俳優の方がこの「ゆで卵ダイエット」を紹介していたのです。
卵大好きな私は、これは。。。!と思いましたが、昔はゆで卵を多く食べ過ぎると体に良くないという噂が頭を過り再び調べると、
その噂を否定する記事が幾つもあり、私はそちらを信じました。

私は1回の食事でゆで卵2個を食べていました。多い日は1日6個から7個程になりますので物凄いスピードで卵10個パックが消費されました。
お酒だけはやめられなかったので、夜は変わらず飲みましたが、本当にこれだけです。

サラダとも合わせやすいので栄養の偏りが気になった時は野菜と一緒に食べたり、何よりもゆで卵は腹持ちが良いので1回分の食事で満足感が出ます。
それによって、間食を防ぐことができました。
毎日ゆで卵だけだと飽きが来ますが、ダイエットには天敵のマヨネーズやドレッシングを使って味変だけは好きに行いましたのでストレスフリーでした。
無類の卵好きさんには、おすすめです。

食生活を意識した生活

数年前からヘルニアを患っていたのにも関わらず、
仕事や育児のストレスと心の中で言い訳をして仕事帰りにはコンビニに毎日のように寄っては、
菓子パン・スイーツ・貸し袋2つを買い帰宅したら全部間食。さらに夕飯を作って間食という生活を半年間続けた結果、
身長149㎝・体重40㎏→体重52㎏と12㎏増しという激太りをしてしまいました。

悪評多数?快糖茶の悪い口コミや評価を購入して検証!効果なしで痩せないの?

今まで履いてたデニムが履けなくなったり、トップスも入らなかったりと子供達にも激太りに対して指摘されていましたが、
私は気にも留めていませんでした。

ある日、家族で旅行に行ったときに長女が携帯で色々と写メを撮っていました。
帰宅してから長女から旅行の写真をあ携帯に送って貰った時に其処には寸胴なデブが堂々と二重顎丸出しで笑っていたのです。
正しく正真正銘のデブの私。写真を見て”こんなに太ってたの!?ヤバくない!!”と衝撃に駆られ、
其処から私のダイエット生活が始まりました。
決めたのはコンビニに行く回数を減らすこと、コンビニで買うものはヘルシーな物をと決めました。

一気に辞めるとリバウンドが怖かったので少しずつ回数を減らして行きました。
なんてことないですが、朝昼夕はしっかり腹八分目にして食べること。間食も徐々に回数を減らしていく事。
夜8時以降は何も食べない、休日は景色を見ながら散歩がてら歩く。
以上のことを決めて無理のないダイエットに挑みました。
一番成果があったのはコンビニに行く回数が減ることによって、お菓子の食べる量も減るので体重がみるみる減っていくのが解りました。
また、8時以降は何も食べないというのも効果があり体重が減っていきました。

食生活もバランス良く摂取するとこにより満席状態になり、間食などもしなくていいようになりました。
今は、間食する時は素焼きのアーモンドやカルシウム入りのウエハースを食べたりして体重を維持させてります。
食生活を見直し、8時以降はたべないようにして、休日は運動がてらに歩くことにより、

心もリフレシュされて無理のないダイエット方法で今で履けなかったデニムも履けるようになり、トップスもL→Mサイズに戻すことが出来ました!
52㎏の時に新調したスーツも今ではスカートのウエストが思いっきり余ってしまって改めて新調しなおそうか嬉しい悩みを抱えています。

ダイエットをきっかけに

ダイエットを成功させるには、まず消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は減ると、科学的には言われております。
食事の内容を見直してみることは、ダイエットを成功させるには欠かせない要素であります。
カロリーの高い菓子類等の摂取は、出来るだけ控えましょう。

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現在、数多くのダイエット方法が存在しておりますが、私は個人的に身体を動かす方法をお勧め致します。
なぜなら、巷で良く聞く「これを飲むだけで痩せられる」、というようなサプリメントを使用してしまうと、運動をする必要がなくなってしまうからです。
運動をすることのメリットは、健康な身体をつくるダイエット効果だけでなく、「鬱病を防ぐ」という効果も期待でき、言い換えればメンタルケアに繋がっているからです。

現代の日本人のメンタルな問題は、ここで説明するまでもなく、とても深刻なものとなっています。
身体を適度に動かすダイエット方を実践しながら、メンタルケアも視野に入れて健全な「肉体」と「健全な心、精神」を手に入れましょう。

お薦めの方法は、公園でのウォーキングや軽いジョギング、雨の日など外へ出られない日は、Youtubeなどを参考にストレッチ中心の運動をお勧め致します。頻度は、週に三日から四日が好ましいでしょう。
外で運動することによって、太陽の光を全身に浴びせることが出来ます。心も天気と同様に晴れ晴れとしてくるでしょうし、ひょっとしたら、思わぬ出会いが訪れるかもしれません。
ダイエット初心者の方で、行き成りハードな運動から始めたがる方がいらっしゃいますが、これには十分な注意が必要です。
怪我の危険がありますし、長続きしなくなって途中で止めてしまう可能性があるからです。

ストレッチを中心にすることで、怪我の予防と身体能力の向上が期待できます。

運動の強度を軽めから始めることで、自分の身体能力を正しく知ることができ、正しいフォームを習得できる、というメリットもあります。
また、自分の知らなかった一面を発見してしまうかもしれません。

ダイエットに、「体重を減らす」という一つだけの目的を込めるのではなく、他にも「身体能力の向上」、「メンタルケア」、「新しい自分探し」、「新しい出会い」など、複数の目的を込めることをお勧め致します。
末筆ではございますが、ダイエットをきっかけに、皆様の人生がより豊かになることをお祈り致します。