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ゆでたまごダイエットで-5㎏

食事をゆで卵に変え、半年で5キロのダイエットに成功しました。
結婚式を控え、いざダイエットを始めようものの運動は極力したくない。
ダイエットのためにお金もかけたくない。仕事は一日デスクワーク。

http://entinta.net/

どうしたものかとインターネットで検索していると、有名歌舞伎俳優の方がこの「ゆで卵ダイエット」を紹介していたのです。
卵大好きな私は、これは。。。!と思いましたが、昔はゆで卵を多く食べ過ぎると体に良くないという噂が頭を過り再び調べると、
その噂を否定する記事が幾つもあり、私はそちらを信じました。

私は1回の食事でゆで卵2個を食べていました。多い日は1日6個から7個程になりますので物凄いスピードで卵10個パックが消費されました。
お酒だけはやめられなかったので、夜は変わらず飲みましたが、本当にこれだけです。

サラダとも合わせやすいので栄養の偏りが気になった時は野菜と一緒に食べたり、何よりもゆで卵は腹持ちが良いので1回分の食事で満足感が出ます。
それによって、間食を防ぐことができました。
毎日ゆで卵だけだと飽きが来ますが、ダイエットには天敵のマヨネーズやドレッシングを使って味変だけは好きに行いましたのでストレスフリーでした。
無類の卵好きさんには、おすすめです。

食生活を意識した生活

数年前からヘルニアを患っていたのにも関わらず、
仕事や育児のストレスと心の中で言い訳をして仕事帰りにはコンビニに毎日のように寄っては、
菓子パン・スイーツ・貸し袋2つを買い帰宅したら全部間食。さらに夕飯を作って間食という生活を半年間続けた結果、
身長149㎝・体重40㎏→体重52㎏と12㎏増しという激太りをしてしまいました。

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今まで履いてたデニムが履けなくなったり、トップスも入らなかったりと子供達にも激太りに対して指摘されていましたが、
私は気にも留めていませんでした。

ある日、家族で旅行に行ったときに長女が携帯で色々と写メを撮っていました。
帰宅してから長女から旅行の写真をあ携帯に送って貰った時に其処には寸胴なデブが堂々と二重顎丸出しで笑っていたのです。
正しく正真正銘のデブの私。写真を見て”こんなに太ってたの!?ヤバくない!!”と衝撃に駆られ、
其処から私のダイエット生活が始まりました。
決めたのはコンビニに行く回数を減らすこと、コンビニで買うものはヘルシーな物をと決めました。

一気に辞めるとリバウンドが怖かったので少しずつ回数を減らして行きました。
なんてことないですが、朝昼夕はしっかり腹八分目にして食べること。間食も徐々に回数を減らしていく事。
夜8時以降は何も食べない、休日は景色を見ながら散歩がてら歩く。
以上のことを決めて無理のないダイエットに挑みました。
一番成果があったのはコンビニに行く回数が減ることによって、お菓子の食べる量も減るので体重がみるみる減っていくのが解りました。
また、8時以降は何も食べないというのも効果があり体重が減っていきました。

食生活もバランス良く摂取するとこにより満席状態になり、間食などもしなくていいようになりました。
今は、間食する時は素焼きのアーモンドやカルシウム入りのウエハースを食べたりして体重を維持させてります。
食生活を見直し、8時以降はたべないようにして、休日は運動がてらに歩くことにより、

心もリフレシュされて無理のないダイエット方法で今で履けなかったデニムも履けるようになり、トップスもL→Mサイズに戻すことが出来ました!
52㎏の時に新調したスーツも今ではスカートのウエストが思いっきり余ってしまって改めて新調しなおそうか嬉しい悩みを抱えています。

美容師なのに髪が細くて少ない

わたしの悩み。髪が細く、くせ毛で少ない。それは今に始まったことではない。10代の頃から予兆はあった。母親はもの凄いくせ毛で髪を伸ばしたことがないくらいの剛毛。父親は柔らかいねこっ毛のくせ毛で歳をとるごとにかわいそうになっていった。美容学校時代、女性の担任の先生から髪を触られ地肌を見て『えっ…』『…かわいそうに』と言われた。若いわたしはものすごくショックを受けた。

http://becomeaplantbasedbabe.com/

美容学校では二人一組になって練習することがよくあった。担任から言われた日から薄毛が気になって仕方ない。前髪を増やしたり、帽子をかぶったりして誤魔化した。帽子は後でペタンコになってもっと悲惨な状態になった。美容師は髪の色もお客様に『いいな』と思われなくてはならない。…だからよく染めた。金髪にしたり、オレンジ、緑。細い髪に、もの凄い負担をかけた。『最愛の髪たちよ、申し訳ない』といつも思ってた。

ヘアケアも気を使ったが余り意味がなかったようだ。結婚して出産して、子育てで自分のことになりふり構わず生活してきて、やっと最近自分をゆっくり見たとき益々細くなっている我が髪。遅いかも知れないけどこのままは嫌だ。パサパサとしてつやも無く、地肌が見えている。でもやっぱり髪のケアはしておこう。あきらめたくはない。最近はヘナという植物で出来ているカラー染毛剤を使い地肌と髪を労わるようにしている。

ダイエットをきっかけに

ダイエットを成功させるには、まず消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は減ると、科学的には言われております。
食事の内容を見直してみることは、ダイエットを成功させるには欠かせない要素であります。
カロリーの高い菓子類等の摂取は、出来るだけ控えましょう。

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現在、数多くのダイエット方法が存在しておりますが、私は個人的に身体を動かす方法をお勧め致します。
なぜなら、巷で良く聞く「これを飲むだけで痩せられる」、というようなサプリメントを使用してしまうと、運動をする必要がなくなってしまうからです。
運動をすることのメリットは、健康な身体をつくるダイエット効果だけでなく、「鬱病を防ぐ」という効果も期待でき、言い換えればメンタルケアに繋がっているからです。

現代の日本人のメンタルな問題は、ここで説明するまでもなく、とても深刻なものとなっています。
身体を適度に動かすダイエット方を実践しながら、メンタルケアも視野に入れて健全な「肉体」と「健全な心、精神」を手に入れましょう。

お薦めの方法は、公園でのウォーキングや軽いジョギング、雨の日など外へ出られない日は、Youtubeなどを参考にストレッチ中心の運動をお勧め致します。頻度は、週に三日から四日が好ましいでしょう。
外で運動することによって、太陽の光を全身に浴びせることが出来ます。心も天気と同様に晴れ晴れとしてくるでしょうし、ひょっとしたら、思わぬ出会いが訪れるかもしれません。
ダイエット初心者の方で、行き成りハードな運動から始めたがる方がいらっしゃいますが、これには十分な注意が必要です。
怪我の危険がありますし、長続きしなくなって途中で止めてしまう可能性があるからです。

ストレッチを中心にすることで、怪我の予防と身体能力の向上が期待できます。

運動の強度を軽めから始めることで、自分の身体能力を正しく知ることができ、正しいフォームを習得できる、というメリットもあります。
また、自分の知らなかった一面を発見してしまうかもしれません。

ダイエットに、「体重を減らす」という一つだけの目的を込めるのではなく、他にも「身体能力の向上」、「メンタルケア」、「新しい自分探し」、「新しい出会い」など、複数の目的を込めることをお勧め致します。
末筆ではございますが、ダイエットをきっかけに、皆様の人生がより豊かになることをお祈り致します。

ダイエットをするにも、無理しないで毎日の意識は必要

ダイエットを試みて、挑戦をしている方などもよく見かけます。

お米を意識してのダイエットをするのに、もう何日の食べていないなど、
最近久しぶりに会った人を見て、驚きました。

やはり、お米の糖質を多くからだに摂取することは、
ダイエットには相応しくないと思います。

パエンナスリムNEO(ネオ)

糖質を減らす事は体内に蓄積されている、脂肪燃焼効果があります。
ダイエットは、この様な効果がありなされるものです。

多めのご自分にとって必要以上の、糖質摂取はダイエットする方には
無茶なことです。

しかし生きるために大切なエネルギーは、
ブドウ糖として吸収された糖質によりできるもので必要です。

食べた物の糖質が体内に入り、血中にブドウ糖として吸収される為必要なことです。

痩せたくダイエットを試みている方に、
糖質が多いお菓子の摂取を控えめにと、お薦めしているのですが、
甘いものがお好きな場合は、難しさがあるものです。

甘いものを食べる際にも
お口にパクパクとではなく、
味わって食べる事でも、ダイエットの一歩が始まります。

お茶などと共に、控えめな少しのおやつを交互に食べる事も必要です。

ダイエットする事が、ストレスにならない様にしたいものです。

基礎代謝をあげることで、太りにくい体質となります。

基礎代謝とは、活動をせずにじっとしていても消費される代謝で、
一般的な女性では、1200キロカロリーと言われています。

自律神経の乱れが低体温の原因となり、基礎代謝は下がります。

代謝をあげるにも、朝日を浴びながらのストレッチは交感神経が優位にあるためです。

引っ越しで髪質が変わり大爆発。

どちらかというと物心ついた頃から
程よく扱いやすい髪質というか、
ストレートすぎず、くせ毛でもなく。
髪色も黒すぎず、かといって茶色すぎず。

ニューモ育毛剤

美容院にいっても年齢の割に(40代)奇麗だと
褒められることが多かったので特に悩んだ事などありませんでした。

ところが今年の春から主人の仕事の都合で
生まれ育った街から他府県に引っ越ししたとたん、
うねりやアホ毛で大変なことになりました。

特に雨の日は大爆破。
初めての経験で、梅雨の時期は鏡をみて途方に暮れる毎日でした。

ドライヤーやアイロンを使うとさらに痛みも激しくなり、
どうしようもなくて困ってしまい知人に相談したことろ
「近くに浄水場はないか?」と聞かれました。

浄水所が近いとほんの微量でも塩素が強いのか、
髪質が変わりうねりなど強くなる事がまれにあるそうで、
調べると新居のすぐ近くにあることがわかりました。

その後美容院でも聞いてみたのですが
転勤などで引っ越してきた人に同じ様な症状になる人が
まれにいらっしゃるそうで特に乾燥毛の人が多いそうです。
(なのですべての人がなるわけではないそうです)

その後自宅のシャワーヘッドを
塩素を軽減するタイプに変え、痛みの酷い毛先はカットし、
ドライヤーの前にはヘアオイルをつけるようにしたところ
以前とまではいかなくても
少し扱いやすくなってくれています。

引っ越しなどで
髪質が変わった場合、
同じ様に塩素が原因かもしれません。

地元の美容師さんなどに相談したり、
シャワーヘッドの交換などしてみるのも
対策の一つではないかと思います。

多すぎもどうかと思う。

私は子供の頃から髪の毛が多くて嫌になることが多かったです、今現在もですが。
母には「バカの大頭」と言われ、美容院では必ず驚かれます。なので自ら先に「多いでしょ・・」と申告するんです。
少ない人達が多い方が良いよと言ってくれますが、人間無い物ねだりで、髪の毛が多いと少ない方がうらやましい事もあるのです。

http://www.ocethawcc.org/

先ず、帽子がきつい、欲しい帽子があったとしても髪の分量でサイズがきつくて買わない事は良くあります。
次にこれが若い頃は1番悲しかったのですが、パーマがかけられない、今でこそパーマの種類というか技術が上がったからか?
挑んでパーマを掛けてもらい整髪料などで抑えなんとかなるということも経験しましたが、やはり爆発すると尋常じゃ無い朝のセットに嫌気がさし
掛けるのはやめました。

若い頃ソバージュという髪型が流行った時には天使のラブソングか?みたいになり純日本人顔の私には似合わず落ち込みました。
ユルユルのふわふわな儚い感じのパーマを掛けてみたいですね・・。
パーマを掛けてもストレートの時もいつもいつも髪の毛を結んでいます。
ストレートの量でも自然に垂らす事も困難で、ヘアクリーム、オイルなどは必須です。外出時、帰宅時と全ての時間を結んでいるので美容院で襟足の生え際が上向きになってて

ボブカットにすると後ろがどうしても分かれ、跳ね上がります。と言われました、出来れば後ろは結ばないようにして下さいとのことでハーフアップにしています。
ハーフアップして結んだゴムの位置も人の髪の量の一人前はあって嫌になります。

髪の毛が多いと制限がありパーマなどが楽しめない悲しさがあります。

50歳女性の白髪の悩み

中学生の時から白髪があり、20代ですでに頻繁に白髪染めをしていました。30代はヘナで染めていましたが、時間がかかるし、においや色落ちが大変で、結局今は自宅で市販の白髪染めを使って染めています。

http://ifrs-rural.com/

しかし、市販の白髪染めはコスパが悪く、頻繁に染めるため髪がパサパサになっています。そんな傷んだ髪をまとめて結わえていますが、結わえると今度は生え際の白い部分が目立ってしまい、大きなジレンマがあります。

昔から髪の伸びるのが早いため、2週間経つとあっという間に根本が1cmほど白くなって、その部分がはげているように見えてしまいます。特に、頭頂部の分け目と顔の横の生え際の根本が目立つので、他人が自分の後ろに立っていると見られているのではないかと気になります。

2週間ごとに白髪染めをするのはとても手間がかかって面倒なので、2週間を過ぎて根本が気になってきたら、出かける前に白髪隠しファンデーションを分け目に塗ってごまかしています。白髪隠しファンデーションは便利なのですが、手が汚れてしまったり、帽子がかぶれなかったり、服に付くのが気になったりとデメリットもあります。

いっそ全白髪にしたいとも思いますが、童顔なのでもっと歳をとってからでないと難しそうです。何より、母親がいまだに白髪染めをして黒くしているので、娘が全白髪にするわけにもいかず困っています。

女子力が半減するまな板バスト

これまでの人生の中で自分の胸に谷間を見たことは一度もありません。私の胸は平坦でブラをする意味もないのではと思うほど小さいです。お腹や背中は割と肉付きがいいので、そこに脂肪がすべて流れているのではと思いブラを見直す事も何度もしましたが一向に改善しませんでした。

http://www.najboljaknjiga.com/

わき肉を寄せるブラなどはつけた瞬間は効果を感じることができますが、体を動かしある程度時間が経つと脂肪は元の場所に戻りスカスカになったブラだけが残ります。その残念な姿を見るのはとても苦痛です。かわいい服を着てもボーイッシュな見た目になり、胸元の空いたファッションはまな板胸を強調させるだけなので着れません。バストがどれだけ女性らしさをアップさせるかがよくわかります。

サプリメントにも挑戦してみましたが、ホルモンバランスを崩したようで生理不順になったのであまりおすすめではありません。最近では豊胸手術も安く手軽にできるようになりましたが、安全性や術後の生活、何より自分に嘘をついている感が嫌でなかなか手を出せません。どうしたら女性らしさを出し、女子力をアップと自分の自信につながるかは今でも模索中です。

女性らしさにはバストだけではなく他にも大事な事があるのももちろんわかっていますし、それが個性とポジティブに考えることも大事ですが、やはり胸の谷間はいつの時代でも女性のあこがれです。まだもう少しその夢を追ってみようと思います。

数箇所のシミの反省と考察

顔のシミが初めて気になったのは20歳を過ぎた頃でした。
左頬の上部分に薄いけど少し大きなシミができていました。

それから仕事の行き帰りで外に出る機会が多くなり、私は日焼け止めも化粧もしない人なので、案の定頬を中心に薄いシミが何箇所もできてしまいました。

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また、昔から鼻の毛穴の汚さがとても気になっていました。毛穴パックをやっても良くなるどころか、開いてきた気がして気がつけば真っ黒ないちごの小鼻に。

しかし、シミは一番気にしている小鼻にも容赦なくできてしまいました。
そこでようやく、事の重大さに気付き、まず最初はきゃりーぱみゅぱみゅが言っていた、どうして肌が白いの?の質問に私は日陰しか歩かないのと言っていた事を思い出し、今でもやっている事ですが、日陰のみ歩くようにしています。
また、外ではサングラス必須、母が居る時は日傘に一緒に入り出掛けるようにしました。

そのおかげで、有難い事に今日までシミが増えることはほとんど無くなりました。
また、顔に塗るクリームも、最初は油、馬油を顔いっぱいに塗りあまり効果が無く、今はシミ対策のクリームに落ち着きました。
今言えることは、あの時日焼け止めを塗っていれば良かったと強く思います。また、出来てしまったシミの対処はその日のうちにするべきです。

1日1食ダイエットの効果と最近流行りのファスティングのすすめ

ダイエットは運動や食事制限などが代表的な方法ですが、私が一番効果があったのが1日1食にするという食生活でした。具体的には身長171cm、体重72kgの私が3ヶ月ほどで66kgまで落ち、それでいて体調は以前よりも良くなったので驚きでした。

現代は飽食の時代とも言われており、現代人にとって朝・昼・晩に必ず3食が必要なのか疑問視している医師もいます。
私の場合、1日1食は夕方に行い、それでいて制限なしに好きなものを食べるという生活に切り替えました。さすがに一週間全てラーメンなどという極端な生活にはしませんでしたが、ある程度は気を使わずに胃袋に入れていたと思います。

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人間は空腹の状態で10時間が経過すると蓄えていた脂肪を利用してエネルギーに変え始め、16時間が経過すると体内の不要なタンパク質を分解して新たなタンパク質を生成する「オートファジー」という現象が体内で起こるらしく、細胞が生まれ変わってより健康体になることが最近の科学では判明しているというのだから驚きでした。

断食(ファスティング)は最近特に注目されている印象ですが、これに加え体に大きな負荷のかからないウォーキングなどをすれば更に健やかな肉体に生まれ変わるようです。

私はその後も食生活は1日1食でキープしていますが、痩せたからと言って我慢できずにドカ食いすると簡単にリバウンドしてしまう事例も多いので、もし実践するのであれば少しずつ食事量を減らしたり、いっそ最初は空腹状態を我慢する意気込みがあってもいいかもしれません。

なんにせよ、自分にとって一番楽で無理なく続けることができる、というのが正しいダイエット法なのかなと私は思っています。

私のダイエットメニュー

ダイエットを始めるには決め事を作ることが大事です。
例えば、晩御飯を食べてから3時間は何も食べず寝る、間食はしない、毎日運動は20分以上するなどとにかく決める=縛りを設けることお勧めします。

ユーグレナ

私のダイエットメニューは、朝と晩に運動をすることです。
もちろん、平日朝は出社前に行いますので寝坊すれば無理です。夜も飲み会やその他約束事などで出来ない日もあるでしょう。それはそれです。
何も無く過ごす朝と夜は、必ず行うようにしているメニューがプランクと腹筋運動です。
特に私は、YouTubeで行うメニュを組んでいます。


・のがチャンネル 腹筋2分×1本/プランク2分×1/腹筋3分×1本/プランク3分×1
・マッスルウォッチング 下半身トレーニング5分×2/内臓脂肪・皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動4分×2
・ほのぼのかいちゃんねる 簡単腹筋トレーニング5分×1


・のがチャンネル 腹筋2分×1本/プランク3分×1/お尻を上げ引き締める運動5分×1
・ほのぼのかいちゃんねる 簡単腹筋トレーニング5分×1
・ジェットゆうの成長日記 プランクサーキット4分×1
・マッスルウォッチング 下半身トレーニング10分×1

参考にしてもらえたら最高です。

おしゃれがさらに楽しく!アラフォー女性の髪に4つのアイデア

気がつけば艶がない、うねり、白髪、ボリューム不足等々…アラフォー女性のヘアにはそれまでにはなかった悩みがたくさん。

ヘアスタイルが決まらないと、おしゃれもお出かけもなんだか億劫になっちゃいますよね。

そんな悩めるアラフォー女性にぜひおすすめしたい、加齢による髪質の変化を乗り切るための4つのアイデアを公開。

「今日、なんだか素敵だね?」パートナーや同僚、ママ友にそう言わせたい方必見です。

ボタニカルエアカラーフォームの最安値通販は?私の口コミ&評価をこっそりご報告!

1. ”ステイホーム”で髪をケア。ホームトリートメントに注目

自宅で過ごす機会が多くなった今だからこそ、夏に受けた髪のダメージを癒してケアしてあげましょう。ドラックストアで買えるものからサロン専売品までそれぞれの髪質に合わせて商品を選んで。シャンプー後にしっかりとブラッシングしながら浸透させてあげると、翌朝の髪はワンランク上の仕上がりに。

2. アイロンを活用して、うねりやボリュームをコントール

現在アラフォーの方には、若い頃からのアイロンをまだ使えるから…と使っている方も多いのでは。時代は昭和?令和を迎え、それはヘアアイテムも一緒。とっても使いやすくて髪にも優しいアイテムがたくさんあります。ぜひこの機会にゲットして思い通りのスタイルづくりに役立てて!

3. グレイヘアを魅力的に、専門サロンを見つけよう

芸能人の中でも白髪を隠さず育てて素敵なグレイヘアスタイルにされている方が増えましたね。ヘアサロンの中にもそういったナチュラルな美しさを応援してくれる専門のお店があります。お住まいの地域でもぜひ探してみてはいかがでしょう。

4. 大人の女性向けヘアアクセブランドをチェック

ネイルやアクセサリーはしているのに、髪はそのまま…スタイリングの仕上げにはぜひヘアアクセサリーを。まとめたりカチューシャをしたりするだけで時短でおしゃれ。大人向けヘアアクセのブランドも充実しているのでサイトをチェックしてみよう。

私が実践、継続中のプチ断食ダイエット

私は十年以上前からプチ断食ダイエットを実践、継続しています。

なぜか?グラマラスパッツとメディキュット

それは、単純に増えた体重を減らしたかったからです。

当時の体重は89キロで増え続けていました。

今現在は67キロ~69キロあたりをキープしています。

キープしてるというよりは、それ以上減らないように気を付けています。

痩せたい理由はもう1つ。

私は客商売の自営業を営んでいて、立ち仕事です。

このまま体重が増え続けたら、遠くない将来ヒザや腰が悪くなり仕事に影響すると思いました。

そこでいろいろ試した結果、最終的にプチ断食ダイエットにたどり着きました。

このダイエットは、慣れるまではちょっと大変かもしれません。

それは、生活習慣を変えなければならないから。

ピチ断食と言うのは、朝食抜きの食生活の事です。

普通は1日3食と言いますが、それを2食に減らします。

大変なのはここなんです。

夜ご飯を食べて就寝、朝起きる頃には自然とお腹が減ると思います。

ここで、食事を我慢しなければいけないのが辛いところです。

このダイエットを知ったのは、ある書籍からです。

その中で、朝食を抜く事で得られるメリットととして、体の負担軽減の事が書かれていました。

それは、人の体は夜中の22時頃から2時頃の間に修復作業をするという事です。

そして、朝起きてから午前中の間に体は排泄作業をする。

朝食を摂ってしまうと、胃腸に血液が流れてしまい排泄作業が十分にできなくなるという話でした。

だから、朝食を抜くことは体に優しい行為なのです。

夜ご飯を摂ってから朝食を抜いて、昼ご飯までに12時間以上の間が空きます。

これがプチ断食です。

長い間は胃腸を休めていた訳ですから、昼ご飯は少量で消化の良い食事を心がけます。

この食生活になれれば、夜ご飯は何でも好きなものと食べても太りません。

ただ、慣れるまでが大変す。

私の読んだ書籍では、朝の生姜紅茶を進めていました。

紅茶に生姜を入れて飲む事で体が温まり冷え予防にもなるし、血行も良くなります。

以上が私のダイエットで、十年以上はリバウンドしていません、医者いらずの生活をおくれています。

親子の肌質

私は顔がテカテカで、学生の頃はたくさんニキビができました。すごくイヤでよく潰していたのですが、そのせいで顔にクレーターのような穴が残りました。さらに毛穴をスッキリさせるパックを、鼻や頬にしまくったせいで、毛穴がパックリと開いてしまい、デコボコしたお肌になってしまいました。

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息子も中学生になり、お肌がギトギトしているので、私のようになってはいけないと色々アドバイスしました。有名はニキビ予防の洗顔料も使ったし、洗顔シートも使っているし、あぶらとり紙も使いました。毛穴が広がるので、ニキビも潰さないようにしました。

しかしある日息子の顔を見ると、頬に毛穴がたくさん広がっているのです。しかも何かニキビができたわけではなく、自然と大きく広がってきたのです。

おでこのニキビを放って置いたら、毛穴に汚れが溜まり、岩のように硬くなったので、仕方なく潰しました。

すると毛穴の中から真っ黒な汚れがドロンと引っこ抜けて、親子でゲーっ!と声を出しました。

結局、いじるいじらないの問題ではなく、めちゃくちゃオイリーでニキビ肌ということが分かりました。

毛穴もなにもしないと岩みたいに硬いものが詰まりまくって真っ黒になってきたので、専用の器具でムニョンと出すことにしました。

ケアもなにが正しいか分からないけれど、難しいなぁと思いました。

筋トレのスタンダード・腕立て伏せで「胸の谷間」を作る方法

筋トレと聞いて「腕立て伏せ」が思う浮かぶ人も多いのではないでしょうか。
器具がなくても可能で、自分の体重だけで適度な負荷をかけられる腕立て伏せは、筋トレメニューの定番です。

そんな腕立て伏せのやり方を変えるだけで、筋肉がつく場所が変わってくること、ご存知ですか?
今回は「胸の谷間」を作りたい人向けの腕立て伏せのやり方を解説します。

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一般的な腕立て伏せのやり方は、床に腕と足を着き、体を真っ直ぐにしてから、腕を曲げて体を床に近づけるというもの。
筋肉が少ない女性なら、足のつま先ではなくて膝をつけたほうがやりやすいですね。

このとき、一般的な腕立て伏せは肩幅よりやや広めに手を着きますが、「胸の谷間」を作る腕立て伏せの場合は、手を近づけて、幅を狭くします。
ちょうど両手の人差し指と親指を使って、上向きの三角形を作るようなイメージです。

こうして手をつく位置を内側に変えることで、大胸筋という胸の筋肉の、内側を鍛えることができます。
大胸筋の外側をいくら鍛えても、胸の谷間はできません。内側を鍛えることで筋肉と肋骨前部の位置に差が生まれて、谷間があるように見える、というわけです。

ただしこの方法の腕立て伏せはかなりきつく、普通のやり方で10回できる方でも5回できるかどうか。
最初は少なめの数から試してみてください。女性なら膝をついた状態で、腕を途中まで曲げるハーフ腕立てでもかまいません。

慣れてきたらだんだん数を増やしていきましょう!

大胸筋の内側が鍛えられると、体の前後方向に厚みが出てきます。
体のラインは変えたくないけれど、芯がしっかりした体を作りたいと思っている人にオススメのトレーニングです!

乾燥、毛穴の黒ずみ、しみ

私は3つお肌についての悩みがあります。1つ目は、お肌の乾燥です。ひどかった時はまぶたが乾燥しすぎてしまってアイメイクもすることが出来ず二重が一重になってしまい、皮膚科に通うことになってしまったこともあります。

http://www.rusembmyanmar.org/

今ではまぶたの乾燥は収まったのですが、唇の乾燥が最近の悩みです。リップを塗っても乾燥してしまい、艶がなくなってしまいます。特に冬は唇の皮がむけたりしてしまいます。2つ目は、毛穴の黒ずみです。

黒ずみは中学生くらいの時からの悩みで、薬局などに売っている毛穴の黒ずみ対策のシートを買って使っているのですが、使った瞬間は毛穴の黒ずみが綺麗になったように感じるのですが、結局すぐに元に戻ってしまいます。シートがだめだったので今度は化粧水やクレンジングで毛穴の黒ずみが落ちるように丁寧に洗顔したり、ネットなどに掲載されている黒ずみを綺麗にする洗い方などを試しているのですがなかなか効果を感じることが出来ないのが悩みです。

3つ目は、しみです。私はまだ20代なのですが一つだけ大きなシミがあって美容液とか使っているのですがしみは薄くならず将来もっと増えてしまったらこのように薄くすることも出来ずにどんどん増えてしまうのではないかという不安という悩みがあります。

私のダイエット方法は、フルグラを食べるという方法です。

私は最近フルグラにはまっています。その理由は、栄養もたっぷり取れるしご飯よりも炭水化物ではないのであまりおなかにたまらないと思っているからです。

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いつも牛乳をかけて食べていますが、やっぱり牛乳をかけると一段とおいしいので続けられているのだと思います。私は一日中フルグラを食べただけ、という日が結構あります。

それ以外のものは受け付けず、フルグラばっかり食べているということが多いです。なので最近はしっかり栄養が取れているので体にいいんじゃないかなと考えています。

もちろんそればかり食べているということが一番よくないと思っていますが、やっぱり続けなければ成果は出てこないと思っているので当分続けていくと思います。フルグラは私はお得なパックを買っています。

その理由はそのほうがお金が安くなるからです。結構な量は言っているので、持つのには大変ですし持って帰るのはとても大変ですがそれでも何とかやっています。

これからもしっかりとやっていこうと思います。それにフルグラは子供も好きなのでいいと思っています。なかなか痩せませんがもう少し続けてみて頑張って痩せられるようにしたいと思います。フルグラはいろいろな果物も入っていておいしいですよ。

透明感が欲しい

なんと言っても肌の透明感がなくなってきたことが辛いんです。10代の娘と一緒に居ると比べたくなくても肌の差を感じてしまい透明感の無さに愕然とします。肌の透明感って若い人のほうがありますよね。自分の若い頃の写真を見ると娘と同じように透明感のある肌でした。

http://www.mechanicsburgartcenter.com/

若い頃はそんなこと当たり前であって何も感謝しない・・・あの頃は肌に透明感があって当たり前だったのです。だから感謝なんてしたことなかったしその透明感がやがて失われるなんて想像も出来なかったわけです。だって若い頃のわたしは自分が30歳になることすら想像できなかったのだから。

だいぶ早いんだけど終活をはじめているわたしが今取り戻したいと思うのは透明感のある肌。家の中にある不要品は自分が元気なうちにどんどん処分して片付けていってモノに対する執着はなくなっていくのに、肌に対する欲求というか求める気持ちは変わらないかむしろ強くなっているのかもしれません。

透明感がないと老けて見えます。シワとかシミも肌の悩みに入るけどその範囲は狭いんです。透明感に対する悩みは全身に及ぶから悩みが大きくなっちゃう。特に手肌に透明感が欲しいです。手はメイクで補正できないですからね。

運動と瞑想は動くことと動かないことですが

ストレス解消法といってもヘタをすると余計にストレスが溜まってきたり無駄になってしまうことも多いです。その代表例としてあるのか買い物であり、確かに浪費はイライラを解消しようとすることができます。

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感情が落ち着くかもしれないのですが逆に感情の高ぶりで変なものまで買ってしまうことがありますから、注意です。そして、それが結局イライラをまた引き起こすでこともあったりします。

では良いストレスの解消法というのは何かないのかということですがまずは運動です。運動は科学的にストレス解消の効果が認められているものであり、これは間違いなく大きな利点であるといえるでしょう。

脳がストレスに強くなるように、筋肉トレーニングなどをするだけでもだいぶ変わってくることになります。筋トレでなくてもドアとや散歩など軽めの運動でもよいでしょう。

定期的に運動をして、健康的になりつつイライラをすっきりとさせましょう。後は動くこととは逆なのですが瞑想もよいです。瞑想はリラックス効果があり、メンタルを強くしてくれます。他にも集中力が上がることもあるでしょうから、これもしっかりと実行してみることがお勧めできることは間違いないことでしょう。

髪の結び過ぎに注意!

普段オシャレや、
お仕事の関係で髪をまとめていらっしゃる女性は多いと思います。
ロングヘアはショートに比べて髪型のアレンジがいろいろできますし、
髪は女性の命という言葉があるくらい女性にとって髪は大切な存在です。

ニューモ育毛剤は効果なし?購入して使った口コミと辛口評価をお届け!

しかし、
長い髪を縛るときは注意が必要です。
普段お団子にする方、ヘアーバンドをする方、ポニーテールにしている方は、
毎日おなじようにしているとあとあと後悔する可能性があります。
というのもその状態で長い間過ごすとけん引性脱毛症になる可能性が高いからです。

けん引性脱毛症。

この言葉をご存じの方がどれくらいいらっしゃるか分かりませんが、
一度なってしまうと本当に大変な思いをします。
何故なら、育毛剤を塗って髪が生えてくるタイプの脱毛症ではないからです。
一度なってからずっと薄毛のままの方も見受けられる場合もあります。

女性は年を重ねると自然に髪が薄くなる方が多いですが、
それは女性ホルモンの関係上しかたがないですよね。
しかしけん引性脱毛症は歳は関係なくどんな方にもおきますので、
髪を毎日縛りすぎないよう気を付けましょう。
若いうちに薄毛になってしまったら歳をとった時のことを考えるのが怖くなりますよね。
ロングヘアが似合うのはほとんど若い時期でしょうから髪は大切にしたいものです。

ちなみに分け目が何年も同じ方も気を付けてください。
たまに見かけるのですが、
前髪を作っている若い子も前髪と後ろ髪の分かれ目あたりがとっても目立つ方がいます。
それこそ太陽の光や部屋の照明が当たると頭皮がピカピカして見えるほどセンター丸見えというくらい
すごい方がいますが、
こわいことに頭の上の部分は自分では角度上みえにくいので、
自分ではよく気づかない人も多いのです。
なので心配になった方はたまに分け目を変えた方がよさそうです。
また、分け目が同じ状態がずっと続くとその部分が脱毛症になるという事は、
男性でも同じ現象がおきる可能性もあるということなので、
七三分けの期間が長い男性の方もたまに髪型を変えることをお勧めします。

陥没乳首で悩んでます

私は22歳で新卒社員です。
営業として配属されて、男性社員ばかりの中で頑張ってます。

悪評ばっか?トゥルーアップを購入して3ヶ月間飲んだ効果と口コミ評価!

身長は164Cm
体重も50Kgあるかでスレンダーな方だと思います。
地味というか、素朴な感じでどちらかというとオトコっぽく振舞っています。
中学、高校と女子校で育ちました。どちらかというと女子人気が高かったです。

女の子同士で見せ合いっことかもしていたんですが、
その時に気になったのが'あれっ 私の乳首って出っ張りがない'ということでした。
陥没していたんです。

でも、その時はJKだったので、´そのうち大丈夫さーっ'て気にしてませんでした。
それよりも周りでは乳首の色を気にしている子がおおかったですね。
その点、私の乳首の色はきれいなピンクなので自信を持っていました。

大学は共学で、彼氏が出来ました。
何回か性交渉を持つようになって、「えりこって乳首可愛いよね」「陥没ってやつかな」
言われたんですが、その人は女性経験が私だけだったし、きにしていませんでした。

社会人になって16歳年上の彼ができました。
その人はとにかく経験豊富?な人だったので、その人に言われた事ですごく気にするようになりました。
乳輪が盛り上がって乳首が陥没している感じです。

その人はグッズ?
吸引するようなオモチャとか、吸い出したりしてくれました。
その時は乳首が出るのですが、痛いし、乳首も小さくすぐに元に戻ります。

なんとか普通にしたいのですが、悩んでます。

卒乳後のバストが大変なことに!

卒乳したらバストサイズが落ちるという話は聞いていましたが…ほんとうに大変なことになってしまいました。
とにかくふにゃふにゃ、ハリがない。なんだか垂れ下がっちゃって、かわいそうなバストに…。

悪評ばっか?モテアンジュの悪い口コミや評判を徹底検証!効果なしで効かない?

卒乳後、楽さに負けてブラトップばかり使用していたわたしも悪かった!どうにかしたいと、ナイトブラを使用しはじめました。
夜寝る時って、どうしてもバストが流れてしまいますよね。
お腹が脇腹や背中の方に散っていくというか…。

ナイトブラを使用することで、バストがいろいろな方向に流れることなく、形をキープすることができるようです。
ナイトブラをきちんとつけることで、まずバストトップの位置がかわりました!

上にあがったのはもちろん、両バストが離れていたのが寄って、見た目にもスッキリ痩せて見えるようになりました。
それでいて、寝ているあいだに使用するものなのでもちろん苦しくもありません。

ワイヤーでがっちり固めるブラと違って、ナイトブラは寝返りなどの姿勢の変化に柔らかく対応できるように作られているのだなぁと感じました。
また、ナイトブラだからと言って、夜しか使ってはいけないということもありませんので、普通のブラが苦しくて苦手と言う人には、日中に使うこともオススメしたいです。

お肌のはりとしわを気を付ける

30を過ぎると肌にはりや潤いがなくなるといわれていたが、そのときになってから手入れすればいいとおもっていましたが間違いでした。私は洗顔をしたらたまに化粧水をつけるぐらいで乳液なので肌のうるおいをとじこめることをしていませんでした。

http://mypsgbox.net/

30をすぎてさすがに肌の潤いをきをつけはじめ、それでも肌が弱いのでべたべたした状態がいやでさっぱりタイプの拭き取り化粧水とプラセンタのジェルでふたをしてうるおいを補給していました。

ほうれい線もきにしていませんでしたが、最近ねていて顔についたあとがとれにくく感じよくよくみたらほうれい線も少し気になり始めたので、マッサージやのばすようにして毎日きをつけています。先日TVであいうえおと大きな口をあけてゆっくり動作をすることがほうれい線に聞くときいて毎日10セットやるように心がけています。

まだ始めたばかりなので効果はどうかわかりませんが、続けることが大事だと思うのでこれからも続けてほうれい線これ以上くっきりでないようにしたいとおもいます。

肌の乾燥、はりのなさは週1回のパックで充分とテレビでいっていたので、週一回ご褒美パックします。肌が濡れすぎている状態も肌によくないということがわかったのでそうならないように気を付けます。

糖質制限ダイエットについて

現在24歳の会社員(男性)です。ダイエット歴で言うと、昨年の6月から今に至るまで定期的に行っております。
結果から申し上げると、6月から9月の期間で体重が80kgから70kgという-10kgのダイエットに成功しました。
その内容は「糖質制限ダイエット」です。

パエンナスリムNEO(ネオ)

最近のダイエット業界でも流行っている糖質制限、なんとなくイメージはあると思いますが具体的にどうやればいいのか分からない方もいると思います。
そこで、私が成功させた糖質制限ダイエットを簡単にご紹介させて頂きます。
大切なのは、ずばり「食事」です!

そもそも糖質制限ダイエットというのは、三大栄養素である「炭水化物」「タンパク質」「脂質」の炭水化物を抜くことで痩せるダイエットを指します。
糖質制限というと聞こえは良いですが、掘り下げると栄養失調です・・・(笑)
炭水化物(糖質+食物繊維)は体を動かすエネルギーになるのですが、必要以上に摂りすぎると脂肪に変わる(太る)のです。
そして糖質制限とは、エネルギーとなる炭水化物が入ってこない為、体の脂肪や筋肉をエネルギーに変える(痩せる)という仕組みです。

ここからは私の体験談ですが、糖質制限中は脂質はあまり気にせず、主にタンパク質を多めに摂っていました。
どうやって炭水化物の量を測るかというと、とにかく商品の裏などにある成分値を必ず見てました。
1日の炭水化物量は約60?80gを目安に、3ヶ月継続していました。

特別体調不良等は無く、意外と重荷にならず継続できました!
とにかく始めて1ヶ月で見た目が変わるので、それが嬉しくて更にバネになりました。

何度も申し上げますが、糖質制限ダイエットは栄養失調です。炭水化物以外の栄養素等を多めに摂って補う事が大切です。
運動と併用して行えば、更に良い身体になると思います!
是非皆さんもトライしてみてください。一緒に頑張りましょう!

産前産後のおっぱい事情。

18歳Bカップ→25歳Gカップにまで育てたときに試したこと

・バストの位置をキープできるブラをつける
・バストアップサプリを飲む
・きな粉牛乳を飲む
・1回太る(笑)

の4つです。

http://www.mullettlake-maps.org/

・バストの位置をキープできるブラをつける
基本中の基本です。胸の内容量(脂肪)が増えても,横→背中、下→お腹に流れてしまっては大きくした意味がなくなってしまいます。
しっかりホールド力のあるブラをつけることで、胸を小さくすることなく育てることができます。
私はブラデリスとラディアンヌのブラを使ってました。今はラディアンヌのみです。

・バストアップサプリを飲む
体質にもよると思いますが…。私はグラマーとミーモを試しました。どちらも私は効果を感じることができました。

・きな粉牛乳を飲む
サプリを飲むのはお金が続かなくなってしまい…安いしやってみようと思い試したところ、私にはサプリより効果がありました(笑)。
これは今でも2日に1回朝飲むことを続けています。

・1回太る(笑)
もう最終手段です(笑)。全体的に太っても胸だけ絶壁のまま!という人はなかなかいないと思うので1度試してもいいかもしれないです。
私は中学の時に76キロありましたが、筋トレを続け、高校卒業時には45キロにしました。
トップバストサイズは下がりましたが、それよりもアンダーサイズの方が下がってくれたので胸はキープできました。

以上がバストアップしたときに行っていたことです!
ちなみに「バストの位置をキープできるブラをつける」はバストケアにも有効です。
産後の垂れ切った胸も持ち上げ続けることで少しずつ、少しづつ変わってきますよ!
よろしければ皆様もお試しください。