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様々なダイエット方法

*概要
私、40代/男性/身長183㎝/体重87Kg
決して痩せているとは言えないお腹が突き出た典型的な中年おじさん体型、主にビール腹
そんな中年おじさんが様々なダイエットに勤しみ、成功、失敗を繰り返した奮闘記です。

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①朝バナナダイエット
朝からガツガツ食べる私は、バナナ1本とヨーグルト1個にしました。
約2週間続けておよそ1.5Kg痩せました、ですがその分昼には空腹で我慢の限界、昼ごはんをガツガツと、、、結果、朝からしっかり食べないといかん!と自分に言い聞かせて食事も体重もお陰様で元通りトホホ、、、。

②運動すれば!
やはり消費カロリーが多ければ痩せる!と意気込み毎晩仕事から帰りスタスタと近所を歩行。
汗をかく程度の速さで30分程歩きます、これはなかなか気持ちよくて、普段車で通っている道ですが歩くと色々な発見がありますよ。
肝心の体重ですが、1ケ月程で2Kg減りました。
ですが、歩きまくったせいか膝が悲鳴を上げてしまい、「今日は休憩日」といいながら明日も明後日も、、、と続かず終了?。

③結局はこれ!
妻に協力してもらい、油の少ない料理、量は減らないがカロリーを抑えた食事などの食事の改善、プラス膝が悲鳴を上げないような運動の仕方(卓球を始めました、週に2回ほど家族で近くの体育館に行きやってます、これは面白いしストレス発散にもなりかなりの運動量で汗をかきますが楽しいので飽きません。)
体重が1ケ月で3Kg痩せました。
今でも徐々に減ってはいます!

まとめ
ダイエットは楽しく無理のない方法でやれば続けられるし減量も出来る事が分かりました、健康の為にもこれからも続けて行こうと思います。