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私のダイエットメニュー

ダイエットを始めるには決め事を作ることが大事です。
例えば、晩御飯を食べてから3時間は何も食べず寝る、間食はしない、毎日運動は20分以上するなどとにかく決める=縛りを設けることお勧めします。

ユーグレナ

私のダイエットメニューは、朝と晩に運動をすることです。
もちろん、平日朝は出社前に行いますので寝坊すれば無理です。夜も飲み会やその他約束事などで出来ない日もあるでしょう。それはそれです。
何も無く過ごす朝と夜は、必ず行うようにしているメニューがプランクと腹筋運動です。
特に私は、YouTubeで行うメニュを組んでいます。


・のがチャンネル 腹筋2分×1本/プランク2分×1/腹筋3分×1本/プランク3分×1
・マッスルウォッチング 下半身トレーニング5分×2/内臓脂肪・皮下脂肪を落とすねじり有酸素運動4分×2
・ほのぼのかいちゃんねる 簡単腹筋トレーニング5分×1


・のがチャンネル 腹筋2分×1本/プランク3分×1/お尻を上げ引き締める運動5分×1
・ほのぼのかいちゃんねる 簡単腹筋トレーニング5分×1
・ジェットゆうの成長日記 プランクサーキット4分×1
・マッスルウォッチング 下半身トレーニング10分×1

参考にしてもらえたら最高です。